Descubrí cómo mejorar la circulación en las piernas:
Hábitos, activos naturales y rutina estética
Las piernas son una de las zonas que más sienten el paso del tiempo, el sedentarismo y las posturas laborales. Estar muchas horas sentada atendiendo pacientes, trabajar de pie en el gabinete, los embarazos, el sobrepeso o, simplemente, los días de calor intenso pueden disparar el mismo combo de síntomas: piernas pesadas, hinchadas, con hormigueo y, a la larga, aparición de várices o arañitas. Esto no solo es una cuestión estética: es una señal de que el retorno venoso no está funcionando del todo bien y que hay que ayudarlo. La buena noticia es que se puede hacer mucho desde los hábitos diarios, desde la cosmética profesional y desde la prevención temprana. Y que hacerlo a tiempo evita que ese malestar se convierta en algo más serio, como una insuficiencia venosa crónica.
¿Por qué la circulación en las piernas es un tema clave?
Las venas de las piernas tienen una tarea desafiante: llevar la sangre de vuelta al corazón en contra de la gravedad. Para lograrlo cuentan con una serie de “válvulas” que empujan la sangre hacia arriba y evitan que se quede abajo. Cuando estas válvulas se debilitan o cuando pasamos mucho tiempo quietas (sentadas o paradas), la sangre tiende a estancarse en la parte baja de las piernas. Ese estancamiento aumenta la presión dentro de las venas (lo que se conoce como hipertensión venosa) y aparecen los síntomas típicos:
- Pesadez
- Tobillos hinchados al final del día
- Calambres o “piernas inquietas” de noche
- Pequeñas venitas o arañitas
- En etapas más avanzadas, várices visibles
A este cuadro se lo conoce como insuficiencia venosa y es muy frecuente en mujeres, en personas con trabajos sedentarios o que están muchas horas de pie, en el embarazo y en quienes tienen antecedentes familiares. Si no se acompaña, puede progresar.
⚠️ Importante: si hay dolor fuerte, enrojecimiento, calor localizado, úlceras o aparición súbita de hinchazón en una sola pierna, hay que consultar al médico para descartar otras causas (trombosis, problemas cardíacos o renales). El contenido de este post es informativo y orientado al cuidado estético/preventivo.
Factores que empeoran la circulación (y que sí podés modificar)
- Sedentarismo: estar 6, 8 o 10 horas en la misma postura hace que la bomba muscular de la pantorrilla no trabaje. Sin contracción, no hay empuje.
- Calor: dilata los vasos y facilita la hinchazón.
- Sobrepeso: más presión sobre las venas y más trabajo para el retorno venoso.
- Hormonas y embarazo: las hormonas femeninas vuelven las paredes venosas más “laxas”, por eso es tan común en mujeres.
- Ropa muy ajustada o calzado que deja marca.
- Tabaquismo y mala alimentación, que inflaman y dañan el endotelio.
La buena noticia es que casi todos estos factores admiten corrección o mejora.
10 hábitos para mejorar la circulación en las piernas (y que podés recomendar a tus clientas)
- Moverse cada 45–60 minutos
No hace falta ir al gimnasio: pararse, hacer 20 pasos, subir y bajar el talón como si usaras un pedal y flexionar los tobillos ya activa la bomba muscular. Ideal para gabinete o administración.
- Caminar o nadar 3–4 veces por semana
Son las actividades que menos castigan las articulaciones y más ayudan al retorno venoso. La bici y el pilates también cuentan.
- Elevar las piernas
Al final del día, 10–15 minutos con las piernas por arriba del nivel del corazón (podés usar almohadones contra la pared). Esto facilita que la sangre “baje” hacia el corazón y deshincha tobillos.
- Evitar estar mucho tiempo de pie o sentada
Si atendés todo el día, proponé micro-pausas: cada clienta es una oportunidad para caminar hasta la recepción o hacer 10 flexiones de tobillo.
- Cuidar la postura
Cruzar las piernas por horas o apoyar solo la punta del pie dificulta el retorno. Preferí las dos plantas apoyadas y la pelvis neutra.
- Ropa cómoda
Evitar medias que cortan, jeans muy ajustados en muslos o fajas rígidas que comprimen 8 horas.
- Hidratación y menos sal
Tomar agua mantiene la sangre menos viscosa y reducir el exceso de sodio evita retener líquido. Sumá frutas y verduras frescas.
- Alimentación venoprotectora
Frutos rojos, cítricos, uva, verduras de hoja, semillas y pescado aportan flavonoides, vitamina C y omega que mejoran la pared venosa y bajan la inflamación.
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Con Mousse para masajes circulatorios Activador Venotónico .Se realiza el masaje en sentido ascendente de tobillos a muslos, de forma suave y sostenida .
- Evitar el calor directo
Sauna, depilación muy caliente o baños largos con agua muy caliente dilatan los vasos y agravan la sensación de pesadez.
Ingredientes naturales que sí tienen sentido para piernas cansadas
En estética muchas veces se nombran plantas “por costumbre”, pero varias de las que usamos en Rouse Arey para fabricar nuestros productos tienen respaldo como venotónicas, vasoprotectoras o antiinflamatorias. Lo bueno: se pueden combinar en un solo producto tópico.
- Hamamelis: astringente, descongestiva, baja el edema superficial. Buenísima cuando hay arañitas visibles.
- Castaña de Indias: Probablemente la más conocida. Mejora el tono venoso, reduce la filtración de líquidos y ayuda en piernas con várices y varicosidades.
- Rusco: mejora la microcirculación y reduce la hinchazón ligada a insuficiencia venosa; muy usado en Europa.
- Vid Roja: rica en polifenoles y antocianinas, protege las paredes de las venas y capilares. Ideal para piernas con arañitas + piel que se marca fácil.
- Ginkgo Biloba: mejora la circulación periférica y el aporte de oxígeno a los tejidos.
- Melilotus: antiinflamatorio, favorece el drenaje linfático y ayuda cuando hay tendencia a edema.
- Vitamina C: antioxidante, favorece la síntesis de colágeno y fortalece capilares. Si la pierna tiene piel fina y se le ven las venitas, va perfecto.
El rol del Activador Venotónico de Rouse Arey
Activador Venotónico Rouse Arey
Formulado con Hamamelis, Castaña de Indias, Rusco, Vid Roja, Ginkgo Biloba, Melilotus y Vitamina C, está pensado para activar la microcirculación periférica, fortalecer capilares frágiles y aliviar la sensación de piernas cansadas.
Beneficios principales:
Activa la microcirculación: los extractos venotónicos favorecen el retorno venoso superficial → piernas más livianas.
Refuerza las paredes de las venas: ideal en personas que “marcan” rápido las venitas.
Ayuda a disminuir várices y arañitas de forma progresiva cuando se combina con masaje y hábitos.
Descongestiona y humecta: la piel no solo se ve menos hinchada, también se ve más pareja.
Modo de uso sugerido: aplicar sobre la piel limpia, hacer masaje ascendente desde tobillos hacia muslos durante 3 a 5 minutos hasta su absorción. Repetir 1 o 2 veces por día, especialmente al llegar a casa o después de estar muchas horas de pie.
Para resultados visibles, combiná el activador con movimiento diario y momentos de piernas en alto. Los cosméticos funcionan mejor cuando el estilo de vida acompaña.
Cómo integrarlo en una rutina diaria para piernas
Mañana
Ducha no muy caliente.
Aplicar Activador Venotónico con masaje rápido (1–2 minutos).
Si vas a estar parada mucho tiempo, medias de compresión (previa consulta profesional si hay patología).
Durante el día
Micro-pausas de movimiento.
Evitar cruzar las piernas tiempo largo.
Tomar agua.
Noche
10–15 min de piernas elevadas.
Segundo pase del activador con masaje más completo (3–5 minutos).
Si hay mucha retención, podés recomendar una sesión de drenaje linfático manual con profesional.
Te puede servir
Si querés ver cómo aplicar el producto y qué tener en cuenta en piernas cansadas, mirá este video de nuestro canal:
➡️ Video: “Cómo mejorar la circulación y aliviar piernas pesadas”
Ver en YouTube
Y si necesitás un apoyo tópico con activos venotónicos (Hamamelis, Castaña de India, Rusco, Vid Roja, Ginkgo Biloba, Melilotus y Vitamina C), podés usar nuestro:
➡️ Activador Venotónico Rouse Arey
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¿Y las medias de compresión?
En muchas guías médicas se recomienda el uso de medias de compresión graduada porque ayudan a que la sangre suba y a que no se acumule en tobillos. Pero deben ser de la medida y compresión correctas y hay situaciones donde no se indican (problemas arteriales, heridas). Consultá con tu médico o flebólogo antes de usar compresión si tenés dudas, várices muy marcadas o enfermedades previas.
Gabriela Bertero
Directora de Rouse Arey.
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Farm. Gabriela Bertero
Directora de Rouse Arey.
